潜水後に気をつけること｜フライトまでの時間・体調管理のポイント
ダイビングの安全管理は、水中にいる間だけでなく、潜水後の過ごし方も含めて考える必要があります。特に旅行先で潜って翌日には帰りの飛行機、というスケジュールを組む人は要注意です。潜水後に気をつけたいポイントをまとめました。
結論から言うと、潜水後は飛行機搭乗までに12〜24時間程度の余裕を持たせ、激しい運動・長時間の入浴・飲酒を避けることで減圧症のリスクを大きく下げられます。
なぜ潜水後の過ごし方に注意が必要なのか？
潜水中は水圧の影響で、呼吸した空気中の窒素が通常より多く体内(血液や組織)に溶け込みます。浮上すると水圧が下がるため、体内に溶け込んだ窒素は少しずつ気体に戻りながら体外へ排出されていきますが、この過程が急激に進むと血管内で気泡化し、関節痛やしびれ、重い場合は麻痺などを引き起こす「減圧症(DCS)」につながることがあります。潜水後しばらくは、この窒素が抜けきっていない状態が続くため、追加で気圧が下がる状況(飛行機搭乗や高所移動)や、血流を大きく変化させる行動(激しい運動、長時間の入浴)を避ける必要があります。
飛行機に乗るまでの時間の目安は？
一般的な目安として、レジャーダイビングの範囲であれば以下のような時間が推奨されています(あくまで目安であり、潜水本数や深度によって変わるため、必ずダイブコンピューターやショップの指示に従ってください)。
- 1本のみの潜水の場合：最低12時間はあける
- 1日に複数本、または連日潜水した場合：18時間以上あける
- 減圧停止を伴うような潜水をした場合：24時間以上あけるのが望ましい
潜水後に避けたほうがいいことは？
- 激しい運動：血流が急激に変化し、窒素の気泡化を促してしまう可能性がある
- 長時間の熱い入浴・サウナ：血管が拡張して血流が変化するため、潜水直後は避け、ぬるめのシャワー程度にとどめる
- 飲酒：脱水を進めやすく、体調変化にも気づきにくくなるため、潜水後すぐの飲酒は控えめに
- 高所への移動：山道の運転や登山など、気圧が下がる行動も飛行機と同様のリスクがある
体調管理のポイントは？
潜水前後の水分補給は、窒素の排出を助けるうえでも重要です。こまめに水を飲む習慣をつけましょう。また、潜水後に関節の痛み、皮膚のかゆみや斑点、しびれ、強い疲労感といった症状が出た場合は、軽い症状でも自己判断せず、すぐにダイビングショップやDAN JAPANなどの専門機関に相談することが大切です。減圧症は早期の対応が回復を大きく左右します。
まとめ
潜水後の過ごし方は、水中での安全対策と同じくらい重要です。飛行機に乗るまでの時間に余裕を持たせる、激しい運動や飲酒を控える、水分をしっかり摂るといった基本を押さえておくだけで、減圧症のリスクは大きく下げられます。楽しいダイビング旅行の最後まで、油断せずに過ごしましょう。
よくある質問
Q. 1本しか潜らなかった日でも飛行機に注意は必要ですか？
A. はい。1本のみの潜水でも、最低12時間はフライトまで時間をあけるのが一般的な目安です。
Q. 潜水後にお風呂に入ってもいいですか？
A. 熱い長時間の入浴・サウナは血流を変化させるため潜水直後は避け、ぬるめのシャワー程度にとどめるのが無難です。
Q. 減圧症の症状にはどんなものがありますか？
A. 関節の痛み、皮膚のかゆみや斑点、しびれ、強い疲労感などが挙げられます。軽い症状でも自己判断せず、専門機関に相談することが大切です。
Q. 旅行の最終日に潜っても大丈夫ですか？
A. フライトまでの推奨時間が確保できなくなるため、最終ダイビングの日は出発の前日以前にしておくのが安心です。
Q. 潜水後の飲酒は控えるべきですか？
A. はい。飲酒は脱水を進めやすく体調変化にも気づきにくくなるため、潜水後すぐの飲酒は控えめにするのがおすすめです。