登山时Garmin数据字段应该显示哪些项目｜坡度・VAM・距日落时间
登山途中看一眼Garmin的屏幕，如果能立刻知道“还要爬多少”“现在爬升的速度如何”“离天黑还有多少余裕”，就会安心很多。但标准的数据字段大多以距离、配速等跑步项目为主，登山特有的信息出乎意料地不够齐全。本文介绍登山时值得关注的数据项目，以及把它们集中到一个画面上的方法。
简单来说，把海拔、坡度、VAM（爬升速度）、距日落时间这4项集中到一个画面上，就能更轻松地判断配速分配和行动时间。
登山时为什么要看“坡度”？
光看距离和配速的数字，无法知道自己现在正在爬多陡的坡。如果能实时看到坡度（%），就能据此判断“接下来还能保持同样的配速吗”“是不是该休息一下了”。下坡时也一样，可以作为在陡峭下坡前提前减速的参考。
VAM（爬升速度）是什么？
VAM是“Velocità Ascensionale Media”（平均爬升速度）的缩写，表示每小时爬升多少米。由于可以实时掌握自己的爬升速度比标准路线用时快还是慢，它可以帮助你避免不合理的配速分配。
不用手机也能知道距日落还有多久吗？
在下山计划中，距日落的时间非常重要。不必每次都拿出手机打开天气应用，根据GPS获取的当前位置经纬度和日期时间，就能计算出日落时刻。只要能收到GPS信号，即使在没有网络的山中也能运行。
标准数据字段缺少什么？
Garmin原厂的数据字段以及许多第三方应用，大多是为跑步或骑行设计的，能把海拔、坡度、VAM、距日落时间集中显示在一个画面上的并不多。结果，登山途中往往要在多个数据画面之间来回切换查看。
如何把它们集中到一个画面上？
为了解决这个问题，我开发了专为爬升打造的数据字段“Cairn”。免费版可以在无需切换画面的网格中查看海拔、累计爬升、坡度、时间、距离、心率6个项目，Pro版则增加了VAM、日落倒计时等，共12个项目。几乎不需要设置，只要添加为数据字段即可使用。
在哪些场景下能派上用场？
- 在山脊行走时，想为下一段陡坡做准备：一边观察坡度变化，一边提前放慢配速
- 想掌握与标准路线用时的差距：通过VAM马上知道现在的爬升配速是快还是慢
- 想判断能否在日落前下山：当场确认根据当前位置倒推出的剩余时间
总结
登山时，除了距离和配速之外，坡度、VAM、距日落时间等专门针对“爬升”的信息，对安全的行动计划很有帮助。把它们集中到一个画面上，就不用来回切换画面，只需一眼就能确认所需信息。挑选数据字段时，请确认它是否具备符合自己使用方式的项目。
Cairn / Cairn Pro
专为爬升打造的Garmin数据字段。免费版支持海拔、坡度、时间等6个项目，Pro版支持包含VAM、日落倒计时在内的12个项目。一次性买断，无需订阅。
常见问题
Q. VAM（爬升速度）是怎么计算的？
A. 用一定时间内的海拔上升量除以经过的时间来计算。数值越大，表示爬升速度越快。
Q. 如何知道距离日落还有多久？
A. 根据GPS获取的当前位置经纬度和日期时间，通过天文计算求出日落时刻。不像天气应用那样需要联网。
Q. Cairn可以免费使用吗？
A. 有显示海拔、累计爬升、时间、心率等6个项目的免费版。包含VAM和日落倒计时共12个项目的Pro版，可以一次性买断添加，无需订阅。
Q. 支持哪些Garmin机型？
A. 支持fēnix系列、epix系列、Venu系列以及Forerunner高端型号等主要的Connect IQ兼容机型。
Q. 在没有信号的深山里也能用吗？
A. 可以。它只依靠GPS和气压高度计传感器运行，即使在无法联网的山中也能正常使用。