潜水耳压平衡的诀窍｜不痛的方法与避免失败的要点
在潜水课程中，许多初学者最先遇到的难关就是“耳压平衡”。不少人因为做不好而耳朵疼痛，甚至因此对潜水本身产生了抵触情绪。本文将讲解为什么需要做耳压平衡、代表性的方法，以及避免失败的要点。
简单来说，只要意识到在感到疼痛之前尽早、频繁、不勉强地进行耳压平衡，就能掌握诀窍，顺利完成。
为什么潜水需要做耳压平衡？
在水中，潜得越深，水压就越大。在水深10米处，压力已经是地面上的2倍，这种压力差会导致鼓膜内外的空气压力出现偏差，从而引发耳朵的疼痛或不适感。耳压平衡，是指通过捏住鼻子送气等方法，将耳朵内部（中耳）的压力调整到与外部水压一致的动作。如果疏于此，可能引发鼓膜被向内压迫的“耳部气压外伤”，严重时甚至可能导致鼓膜损伤。
代表性的耳压平衡方法有哪些？
1. 瓦尔萨尔瓦法
捏住鼻子，闭上嘴巴，像是要从鼻子送出气体一样施加压力，这是最基本、课程中最先教授的方法。用力过猛可能伤到耳朵，因此轻柔用力是要点。
2. 汤因比法
保持捏住鼻子的状态，像吞咽口水一样进行耳压平衡。这种方法比瓦尔萨尔瓦法更温和，很多人熟练后会两种方法结合使用。
3. 弗伦泽尔法
利用喉咙深处（舌根）来送入压力的方法，特点是不需要用蛮力、可以多次反复进行。掌握起来需要一些练习，但对耳朵的负担较小，深受有经验的潜水员青睐。
不失败的耳压平衡要点是？
- 在水面时就先确认耳压平衡的感觉：不要等开始下潜后才第一次尝试，先在水面确认捏鼻子和送气的感觉，会更顺利
- 在感到疼痛之前，尽早、频繁地进行：等耳朵已经痛了再尝试平衡会更难通畅。下潜时大约每隔几秒做一次是比较合适的节奏
- 脚先垂直下潜：头朝下的姿势下潜容易使咽鼓管闭塞。尤其是初学阶段，建议借助潜降绳等，脚先垂直下潜
- 无法平衡时不要勉强，稍微上浮一点：在耳压未通畅的情况下继续下潜是很危险的。上浮几十厘米以缓解压力，再重新尝试
- 感冒或鼻塞时应避免潜水：咽鼓管因炎症阻塞时，耳压平衡会比平时困难得多，气压外伤的风险也会提高
- 放松身体，不要用力：紧张导致身体僵硬，也容易使咽鼓管闭塞。深呼吸，放松身体后再尝试耳压平衡很重要
如果还是无法做耳压平衡，该怎么办？
如果尝试多次仍无法通畅，基本原则是不要勉强，先上浮一次再重新尝试。如果长期难以做耳压平衡、疼痛持续较久，或者进水难以排出，也建议咨询耳鼻喉科。作为潜水前的身体状态管理，确认自己是否有鼻炎或鼻窦炎症状，也直接关系到耳压平衡的难易程度。
总结
耳压平衡是潜水的基本技能，只要掌握了诀窍，绝不是什么难事。只要意识到尽早、频繁、不勉强地进行，就能在不感到疼痛的情况下持续潜水。即使有不顺利的时候也不要着急，慢慢找到适合自己的方法。
常见问题
Q. 无法做耳压平衡还继续下潜会怎样？
A. 可能引发鼓膜被向内压迫的“耳部气压外伤”，严重时甚至可能导致鼓膜损伤。请不要勉强，上浮后再重新尝试。
Q. 感冒时做耳压平衡会更困难吗？
A. 是的。咽鼓管因炎症阻塞时，耳压平衡会比平时更困难，气压外伤的风险也会提高，因此身体不适时应避免潜水。
Q. 耳压平衡的方法应该只固定用一种吗？
A. 不一定要固定用一种。很多人会根据情况，灵活切换瓦尔萨尔瓦法、汤因比法、弗伦泽尔法。
Q. 不擅长耳压平衡是体质问题吗？
A. 虽然存在个体差异，但多数情况下只要掌握诀窍就能改善。不要着急，坚持练习很重要。
Q. 耳压平衡可以在陆地上练习吗？
A. 捏住鼻子轻轻施压的感觉，可以在陆地上安全范围内进行确认。不过实际下潜前，务必接受教练的指导。